1-Bol su tüketin günde 2,5 litre su tüketilmesi gerekiyor çay kahve su yerine geçmez.
2-Stresden uzak durun
3-Rafine ürün tüketmeyin nedir bu rafine ürünler işlenmiş gıdadır iillkenmiş gıdalardan olabildiğince uzak durulması gerekiyor
4-Bol lifli mevsim meyve sebze yenilmelidir.
5-Sigara ve alkolden uzak durun.
6-Düzenli egzersiz yapın.
7-Kendinize zaman ayırın.